有社交恐惧症怎么办 - 心理健康 - 社交障碍

未解决问题

有社交恐惧症怎么办

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我太过于敏感,别人说的一句话就能特别能影响我心情,感觉自己的心情就被别人牵着鼻子走,假如和朋友聊天聊着聊着她就不回了,我就会感觉是自己没有魅力没有性格,别人才觉得我无趣,因此不和我聊天,老感觉自己不丢人爱,别人说和我观点不一样的,我很难接受,心理就莫名对别人抵触很大,现在越来越怕社交活动,更怕单独与别人在一起,我不知道和别人说什么,又不能带动气氛,所以?我常常害怕与别人单独在一起,现在我想要与他们隔绝,感觉最好不要多说一句话,说的越多就越错似的。现在感觉朋友越来越少,?我越来越害怕。我该怎么办?

匿名提问  回答:4 人气:455 提问时间:2018-10-7 22:29:42
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答案

火星吻水星你好,从你的留言可以看得出来,你现在处于人生的迷茫和低落期。面对越来越差的社会交际,感到无助却无法走得出来。其实像你这种问题在青少年中非常多见,可以用合理情绪疗法来进行改善。如果你想进行一个系统的改变,通过几次的咨询流程和三个月左右的时间就可以从根本上改变自己,变得更自信。
我想。。。与人交流。。。会受影响。。这是正常的表现。。。实际上。。。。这也是我们与人交流的其中一部分意义所在。。。只是我能理解到。。。你所说的。。。是消极的影响。。。是你往往会产生负面的感受和想法。。而这些。。。当你不知该如何面对的时候。。。甚至都尽量减少交流或是交往了。。。。是这样的吗?
比如说,你在社交时或和他人相处时,你会感到很紧张,焦虑,然后就会有回避行为的发生,因为回避可以有效地避免焦虑和紧张,但回避会导致新的问题的产生,孤僻、封闭,回避是一种社会退缩行为,是社会适应不良的表现。我们就要从克服回避行为来入手。
从描述上来看,你敏感、多疑、自卑,孤僻,对社交和他人相处感到紧张,不知道说什么好,处于回避心理的状态,我们可以通过放松训练来克服紧张情绪,通过自我暗示和催眠来建立自信,通过系统脱敏法来克服社交紧张。
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