对于有强迫症,焦虑症的人来说,每天该做什么 - 心理健康 - 心理障碍

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对于有强迫症,焦虑症的人来说,每天该做什么

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每天应该以什么心态,每天该做些什么,让自己的症状减轻?

匿名提问  回答:5 人气: 提问时间:2018-6-29 22:57:20
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答案

抱着“正念”的态度,具体可以看看《改善情绪的正念疗法》。
带着所有的你认为的症状去做你该做的事情,不管多痛苦都要坚持。
你希望自己的症状减轻,缓解从而恢复正常的生活,这样的心态是很好的,那接下来就是怎么做和做什么可以真正帮到你。在这之前需要了解你更多的信息,比如你的强迫症和焦虑症是诊断的结果还是自己的判断,能给出症状的具体表现吗?因为具体的调整需要在明确诊断的基础上再对症处理,这样的调整才会真正有效。
你好,我理解你的心情。对于强迫症的人,有一个简单的方法,就是当你完成一件事以后,在头脑中想像一个开关,你把它在想像中关掉。对于焦虑症的人,有很多种方法,这里只简单介绍几种:1、让自己全身放松,深呼吸几次,只是想像一下一个安静的、舒服的地方。2、冥想3、找咨询师,理清头绪,探究焦虑情绪产生的原因
承认自己的不完美,和症状共存。
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