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【推荐】意向类强迫症的完整分析与解决办法三

分享收藏(1) 心情:开心 时间:2021-11-21

【推荐】意向类强迫症的完整分析与解决办法三



意向类强迫症的完整分析与解决办法三有关于治疗有关于精神交互作用这个过程和我们对于本能的讨论有什么关系呢?这个需要从森田疗法的精神交互作用说起。精神交互作用是森田疗法的一个核心论点。可以从三个角度来讲述。一,注意力放大感知觉。二,情绪会固着注意力。三,注意力强化感觉,感觉造成情绪,情绪固着注意力。第一点,我们的注意力是会放大自身的感觉,这一点毋庸置疑,你只需要在看到一下一段文字就明白这句话的意思了——在看到这句话之前都没有感受过自己屁股和椅子的接触的感觉。没错,当看到这句话的时候,我们的注意力就会放大我们本来迟钝的感觉。第二点也很容易想到,假如我们面前有一只老虎,当然不是动物园里面的,我们的注意力还会分散吗?完全不可能,我们会全身关注的关注着老虎的一举一动,这个时候我们的注意力就被情绪给固定了。第三点其实就是一个循环,我们的注意力,感觉,情绪交互发生作用,从而使得我们陷入循环中。我们举一个例子对整个过程做个解释,偶然的一次,一个来访者注意到自己的心跳,他以前从来没有观察过自己的心跳,在观察自己的心跳的时候,他突然觉得自己的心跳好像太快了,就恐惧的想到是不是自己有心脏病,这种恐惧使得他把所有的注意力都集中在了心跳上,这种注意力的集中使得他的感觉越发的敏锐,甚至他都感觉到了心跳有个时候还会短时间的连跳,短时间的骤停,这一切都更加强化了他的恐惧,这种恐惧又使得他投入更多的注意力,更多的注意力让他感觉更加敏感。于是就陷入到了惊恐发作之中。举的例子虽然是惊恐障碍,本质上是一样的。绝大部分神经症都是精神交互作用导致的 明白这个过程我们就可以讨论如何打破这个循环了。事实上在精神交互作用中,三个关键的点就是注意力,情绪,感觉。注意力和感觉是我们没办法控制的,只有情绪我们可以做一些工作。最重要的工作就是我们需要认识到几乎所有的强迫意向都是我们一种本能而已。而这种本能不受我们控制,不能被道德评判,就和杜鹃的生存本能一样,它这样做就是大脑中存在的程序,和主观意识没有任何关系。同时要认识到这种本能不是伤害的本能,而是保护的本能,是生存的本能。之所以出现“伤害”的想法不过是从反面提醒自己而已。再举一个例子,我们都会因为汶川地震而悲伤,但不会愧疚,为什么?首先这个地震又不是我们做出来的,然后地震发生的时候,我也做不了任何的事情啊!所以这个地震跟我们没关系,我们虽然悲伤,却不会愧疚。对于强迫意向也是一样啊。这种想法是本能,本能就和我们吃喝一样自然,不是我们能够控制发生的,也不是我们能控制消失的。既然这样的话,当这个意向出现的时候,我们如果能够不因此而感到情绪的变化的话,当然就可以打破精神交互作用的循环了。除此之外还需要更进一步的打破习惯性的循环。绝大部分强迫症的朋友都已经习惯进行强迫行为,进行回避行为了。所以就算是道理上明白了,也仍然不能摆脱习惯性的行为。必须通过行为上的练习进行矫正。什么样的练习呢?说白了就只有一句话——怕什么做什么。为什么要“怕什么做什么”?因为只有做了我们才能不怕。我们只要回想一下就能明白,很多事情我们不做的时候,总觉得困难丛丛,但当我们迫不得已真的去做的时候,反而没有了什么感觉,很多时候都顺利的完成了。举一个大家都很常见的例子,小时候很多小朋友都很怕黑,总觉得会有可怕的大灰狼,鬼怪之类的。假如一个小朋友从来不敢关灯睡觉,那么我们会发现,这个小朋友对于黑暗的恐惧一直不会消失,就算他长大了,仍然恐惧。假如在他小的时候就鼓励他勇敢的面对,勇敢的关上灯,我们会发现,随着时间的磨砺,小朋友对于黑暗的恐惧会逐渐的消失。很多时候,我们之所不做,不是因为事物真的很可怕,而是我们觉得很可怕。当我们明白强迫意向仅仅是我们的另类的关心的时候,我们仍然需要让自己去面对自己曾经恐惧的东西。否则,恐惧不会因为我们的明白而消失,反而会变本加厉。说了这么多总结一下要点。一,强迫意向是一种保护的本能,强迫症的朋友不用因为出现意向而愧疚。二,强迫意向之所以成为强迫症是因为精神交互作用。三,解除精神交互作用的循环关键点在于解除负面情绪。四,直面恐惧是根除强迫意向必不可少的一环。希望这些可以帮到朋友们。

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